2 razy w

2 razy dziennie po jednej kapsułce w odstępie czasowym - dawka wyjściowa (w tym warto zażywać bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym)

w dt 2 razy hyper i do tego jeszcze jack3d? czy nie bedzie za duzo krety w organizmie?tak z ciekawosci? jak tak to po ile bys radzil wziasc hyper rano i po treningu? po 6kapsow?

j/w ograniczylbym tez brzuch do 2-3 razy w tyg

Kuryva wrzuciłem już link z torrentem 2 razy na którym jest cała gala w dobrej jakości i z głośnym dźwiękiem Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-03-05 12:08:22

[...] 16,00 hellburner 1x 16,30 45 min wiosła + a6w około 20,00 będzie chudy ser feta + pomidor papryka i ogorek zazwyczaj jem częsciej ale po tym spalaczu mniej odczuwam apetyt dodatkowo multiwitamina plusza rano i wapno 2 x w ciągu dnia zastanawiam się nad braniem 3 razy dziennie spalacza Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2011-03-05 17:35:34

Linxus, a nie jesteś może czarno-biały ? bo kiedyś miałem psa Kajtka czarno-białego... dobry był to druh, cierpliwy i lojalny... aż łza się w oku kręci :D A odnośnie tematu, na zmęczenie i urazy potreningowe dobrze jest popływać na basenie. Ja macham kilkanaście długości 2-3 razy w tygodniu i drobne wybicia i naciągnięcia mniej bolą.

[...] chciałbym pozbyć sie około 6 kg, szczególnie z talii posladków i ud, bo tu jest tego najwięcej. Niechciałbym także stracić masy mięśniowej, więc zabezpieczę się BCAA, no i będę ćwiczył na sił 3 razy w tyg do tego w dni nietreningowe bieganie lub rowerek (HIIT). waże 96 kg i mierzę 177cm. 90 było by super waga, tylko zeby inne wymiary zostały :P

1. Wywal warzywa z posiłków okołotreningowych 2. Tuńczyk raz na jakiś czas, nie codziennie 3. Ser twarogowy tylko wieczorem, zastąp białkiem szybkowchłanialnym w ciągu dnia. 4. Ryż możesz (ale nie musisz) dać brązowy 5. Zamiast "dodatków" do śniadania dołóż warzywo 6. Zajedziesz się na siłowni 5 razy w tygodniu, 3-4 wystarczą.

znowu nic nie uzupelnialem bo znow mnie choroba chwycila, od pn 39,5 stopnia goraczki i antybiotyki, w skrocie grypa. juz mnie szlak jasny trawia. niestety tez przeliczylem sie z czasem dlatego bede jechal fbw bo 2/3 razy w tyg silka to maks ile moge wycisnac ale postaram sie dac maksa z siebie.

[...] ilośc kcal- jak w powyższej sugesti- jednakże nie moze to być zbyt wiele, powiedzmy -jednak eksperymentuj- zacznij od 200kcal więcej, natomiast jesli chodzi o ilośc to 2-3 razy w tygodniu; jeden dzien musi pozostać zupelnie wolny. a jesli chodzi o temat to jest temat Rothena o HIIT, był i chyba też gdziec jeszcze jest trzyczęściowy temat [...]

[...] i niekiedy dodatkowo jakaś wędzona (zrezygnuje wtedy z oliwy z oliwek). Niestety ale na razie nie trenuje (zacznę za około 1-2 miesiące na razie czas i tryb życia nie pozwala). teraz jak pogoda to myślę, że 3-4 razy w tygodniu rower (pasja więc nie zamienię tego czasu na siłownie). raczej byłoby to z samego rana chociaż czasami też w południe.

1. Dieta- tutaj chyba żartujesz. Poczytaj cokolwiek o odżywianiu bo tragicznie to wygląda. 2. Dział "Trening w domowych warunkach" 3. Co do rowerka 3 razy w tygodniu po 45minut aerobów. Pozdro

[...] wymach boczny Małe partie (łapy) 3x5 ciężkie np. uginanie ze sztangą, wyciskanie wąsko 3x10 średnie np. młotki, francuz 3x15 izolowane np. modlitewnik, wyciąg Łydki (dzień nóg), kaptury (d. pleców) i przedramiona (d. barków i klatki) w serii łączonej 3x MAX+MAX Brzuch 3-4 razy w tyg. 5x MAX (ok. 250 powt.) ogólnie wejdę na metodę 5-10-15

super, dzięki wielkie za odpowiedź... w takim razie 6tyg(42dni) x 4tab = 168 (w mojej sytuacji wydaje mi się, że to już ok.) prolo 8tyg(11 x 200mg czyli 22 strzały, czy to nie za dużo?... wiem że biorą po 500, ale ważą 2 razy tyle co ja i mają po 180cm wzrostu :/)

Ogólnie 10miech ciągle próbowałem przybrać na masie z 55kg zrobiłem 79 przy diecie "słabej" 3 tyg temu zaczolem biegać 3 razy w tyg spadło 2,5kg większość z tłuszczu i wyglądam jak wyglądam, ale obwód w bicepsie tez spadł o 1,5 cm.

[...] Przyciaganie drazka dolnego do klatki siedzac C1 Prostowanie nog w siedzeniu C2 Wznosy z opadu D Plank (1 x ile dasz rade wytrzymac) Trening B A Martwy ciag B1 Wypychanie nog siedzac B2 Sciaganie drazka gornego do klatki siedzac, szeroki nachwyt C1 Uginanie nog lezac C2 Rozpietki maszyna D Wioslo E. Orbiterek 3x12 powtorzen. Kazda seria 2 razy.

dzięki obli, zaraz zacznę muszę tylko rozszyfrować te ćwiczenia już wiem, że GPP to ogólne przygotowanie fzyczne rozumiem, że na siłownię chodzę nadal 4 razy w tygodniu, a w pozostałe 2 dni robię GPP , czy tak ?

[...] indyka.. kurczaka nie dam rady .. ryby... chyba jeszcze nie w tym tygodniu .. pasztet z ciecierzycy okazał się strasznie węglowodanowo dodatni .. więc zjadłam go może 2 razy ... i to w dni treningowe zeby spalić.. Od jutra powazna redukcja.. muszę przyspieszyć z tym odchudzaniem.. zaczyna mnie już powaznie drażnić mój brzuch.. Dziękuję [...]

Dokładnie Ludi_. Oczywiscie jak ktoś aeroby kręci w klubie/na siłowni to będzie robił 1 sesje, ale tak jak ja robie to w domu, to wygodniej mi wskoczyć 2 razy po 15-20 minut niż raz 30-40.

[...] jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po 30-45 min niz robic raz w tygodniu trening silowy nog. Jest zapewne przykryta tluszczem, zreszta wczesniejsze zle odzywianie moze takze miec wplyw na to, [...]